Wanneer beweging precieze getallen wordt
- Om een echte gebruikerservaring te citeren: ik rende als een kip zonder hoofd tot mijn horloge aantoonde dat mijn 'vetverbrandingsinterval' slechts 15 minuten was. "Programmeur Li Ran pronkt met een grafiek van zijn trainingsgegevens, met hartslagschommelingen, Nauwkeurig tot op de minuut, kleurgecodeerd: "Nu weet ik dat mijn vetverbrandende efficiëntie 63 procent daalt wanneer mijn hartslag groter is dan 160."
1. Seventy-vijf procent van de plotselinge sterfgevallen tijdens marathons vond plaats bij mensen die geen monitoringapparatuur droegen (Annals of Sports Medicine).
2. Het experiment van het Finse Sports Institute toonde aan dat mensen die getraind zijn volgens het hartslagbereik hun VO2 max in 3 maanden 2,1 keer sneller verhoogden dan traditionele trainers.
3. "Niet moe voelen" kan gewoon een truc van adrenaline zijn - wanneer de rustende hartslag consequent 10% boven de basislijn ligt, het risico op overtraining syndroom pieken met 300%.
Primitivisme: sportplezier gedood door gegevens
—Insterm de dictatie van de trailloper: "Op het moment dat ik mijn horloge in de Snow Mountain vertrok, vond ik het gevoel te leven"
Yoga -instructeur Lin Fei nam een video op terwijl ze haar hartslaggordel opliep: "Keken onze voorouders hun hartslag tijdens het jagen? Wanneer je het lichaam begint te vertrouwen op de cijfers op het scherm, is dat de echte motor wakker."
Gegevensval:Volgens een enquête van de American Association of Sports Psychology heeft 41% van de bodybuilders angst omdat ze "niet tegen hun doel hartslag zijn" en in plaats daarvan hun trainingsfrequentie verminderen.
Individuele blinde vlekken:Cafeïne, temperatuur en zelfs relatiestatus kunnen de hartslag vervormen - het hartslagrecord van één atleet toonde een vreemde "piek" toen zijn verliefdheid voorbij kwam tijdens zijn ochtendrun.
Zintuiglijke deprivatiecrisis:Neurologisch onderzoek bevestigt dat te veel afhankelijkheid van visuele signalen het instinctieve oordeel van de hersenen van spiervezels en ademhalingsdiepte kan verzwakken.
Wat is de betekenis van hartslaggegevens
Hier zijn een paar voorbeelden om u te helpen begrijpen
Een 35-jarige programmeur genaamd Lao Chen
Vorig jaar vond lichamelijk onderzoek hoge bloeddruk, de arts vroeg hem om te joggen om af te vallen. Ik werd duizelig en misselijk elke keer dat ik rende, totdat ik een sporthorloge kocht.
"Mijn hartslag ging tot 180 toen ik net rondliep! Nu wordt het gecontroleerd in het bereik van 140-150, verloor 12 kilogram in drie maanden en de antihypertensieve medicijnen zijn gestopt."
Toen Marathon -rookie Mr Li het hele paard voor het eerst rende, trilde zijn horloge plotseling wild - hij voelde zich helemaal niet moe, maar zijn hartslag toonde aan dat het 190 had overschreden.
"Vijf minuten na het stoppen kreeg ik plotseling zwarte ogen en braakte. De dokter zei dat als ik niet op tijd was gestopt, ik plotseling zou zijn gestorven."
Dit zijn echte voorbeelden, en ze gebeuren vaak onverwacht, dus wat kunnen we eraan doen?
Hartslag Data Party Het moeilijkste vertrouwen:
1. Voor elke 5 slagen/minuut verlaging van de hartslag in rust, daalde het risico op hart- en vaatziekten met 13%
2.De hartslag overschrijdt consequent (220-leeftijd) x0,9 tijdens het sporten, en het risico van plotselinge overlijden neemt scherp toe
3. Zeskyty procent van de sportblessures komt voor in een "feel-good" staat
"Degenen die een hartslagband dragen, lachen om de blindheid van anderen, degenen die niet lachen om de lafheid van anderen - maar bevroren vingers aan de top van Mount Everest drukken nooit op de sleutels van enig apparaat."
Monitoring van de hartslag zou immers niet het doel van lichaamsbeweging moeten zijn, maar een van de sleutels om ons lichaam te begrijpen. Sommige mensen hebben de sleutel nodig om de deur te openen, sommige mensen zijn goed in het binnenkomen door het raam - het belangrijkste is dat u weet waarom u kiest en het zich kunt veroorloven om te kiezen.
Posttijd: februari-2025
