Terwijl de klassiekehartslagborstbandblijft een populaire optie, optische hartslagmeters zijn aan populariteit gaan winnen, zowel aan de onderkant vansmartwatchesEnfitnesstrackersom de pols en als zelfstandig apparaat op de onderarm. Laten we de voor- en nadelen van hartslagmeters op een rijtje zetten.
Voordelen
Naast de opkomst van fitnesstrackers om de pols, zoals de Apple Watch, Fitbits en Wahoo ELEMNT Rival, zien we ook een wijdverbreide acceptatie van optische hartslagmeters. Optische hartslagmeting wordt al jaren in de medische wereld gebruikt:vingerclips worden gebruikt om de hartslag te metenMet behulp van fotoplethysmografie (PPG). Door licht met een lage intensiteit op uw huid te schijnen, kunnen de sensoren schommelingen in de bloedstroom onder de huid meten en uw hartslag detecteren, evenals complexere metingen zoals het zuurstofgehalte in het bloed, die tijdens de opkomst van COVID-19 onder de loep zijn genomen.
Omdat je waarschijnlijk toch al een horloge of fitnesstracker draagt, is het verstandig om de hartslagsensor aan de onderkant van de behuizing aan te raken, omdat deze je huid raakt. Hierdoor kan het apparaat je hartslag meten (of in sommige gevallen doorsturen naar je hoofdunit) tijdens het rijden, en biedt het ook aanvullende gezondheids- en fitnessstatistieken, zoals je hartslag in rust, hartslagvariabiliteit en slaapanalyse — afhankelijk van het apparaat.
Er zijn een aantal multifunctionele hartslagbandjes in CHILEAF, zoalsde CL830 Stappenteller Armband Hartslagmeter,Zwemhartslagmeter XZ831EnCL837 Bloedzuurstofmeter met echte hartslagdie dezelfde functionaliteit bieden als een borstband, maar dan vanaf de pols, onderarm of biceps.
Nadelen
Optische hartslagsensoren hebben ook veel nadelen, vooral wat betreft nauwkeurigheid. Er zijn richtlijnen voor de draagstijl (strakke pasvorm, boven de pols) en de nauwkeurigheid hangt af van huidskleur, haar, moedervlekken en sproeten. Door deze variabelen kan de nauwkeurigheid van twee mensen die hetzelfde horlogemodel of dezelfde hartslagsensor dragen, verschillen. Er is ook genoeg onderzoek in de wieler- en fitnessindustrie en peer-reviewed tijdschriften waaruit blijkt dat hun nauwkeurigheid kan variëren van +/- 1% tot +/- foutpercentage. Sportwetenschap in 2019: De studie toonde 13,5 procent.
De oorzaak van deze afwijking hangt grotendeels af van hoe en waar de hartslag wordt gemeten. Voor optische hartslagmeting moet de sensor op de huid blijven zitten om nauwkeurig te blijven. Wanneer u ze begint te schudden – zoals tijdens het fietsen – bewegen ze, zelfs als het horloge of de sensor strak zit, nog steeds een beetje, wat hun taak weer moeilijker maakt. Dit wordt ondersteund door een studie uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Cardiovascular Diagnosis and Therapy, waarin een variant van de optische hartslagsensor werd getest op hardlopers die gedurende de test op een loopband liepen. Naarmate de intensiteit van uw training toeneemt, neemt de nauwkeurigheid van de optische hartslagsensor af.
Vervolgens worden verschillende sensoren en algoritmen gebruikt. Sommige gebruiken drie leds, andere twee, sommige alleen groene en weer andere gebruiken driekleurige leds, wat betekent dat sommige nauwkeuriger zullen zijn dan andere. Wat het precies is, is moeilijk te zeggen.
Over het algemeen schieten optische hartslagsensoren nog steeds tekort qua nauwkeurigheid in de tests die we hebben uitgevoerd, maar ze lijken een goede indicatie te geven van je hartslag als je actief bent - zoiets als Zwift. race - Over het algemeen komen je gemiddelde hartslag, hoge hartslag en lage hartslag overeen met de borstband.
Of je nu alleen traint op basis van je hartslag, of een hartprobleem bijhoudt (overleg dit laatste eerst met je arts), een borstband is de beste keuze voor punt-tot-punt nauwkeurigheid. Als je niet alleen traint op basis van je hartslag, maar alleen op zoek bent naar trends, is een optische hartslagmeter voldoende.
Plaatsingstijd: 07-04-2023
