Hoewel de klassiekehartslagbandHoewel optische hartslagmeters een populaire optie blijven, winnen ze steeds meer terrein, zowel aan de onderkant als aan de onderkant van de markt.smartwatchesEnfitness trackersOm de pols, en als losstaande apparaten om de onderarm. Laten we de voor- en nadelen van hartslagmeters voor de pols eens op een rijtje zetten.
Voordelen
Naast de opkomst van fitness trackers voor de pols, zoals de Apple Watch, Fitbits en Wahoo ELEMNT Rival, zien we ook een brede acceptatie van optische hartslagmeters. Optische hartslagmeting wordt al jaren in de medische wereld gebruikt.Vingerclips worden gebruikt om de hartslag te meten.met behulp van fotoplethysmografie (PPG). Door zwak licht op de huid te schijnen, kunnen de sensoren schommelingen in de bloedstroom onder de huid meten en de hartslag detecteren, evenals complexere parameters zoals het zuurstofgehalte in het bloed, die tijdens de opkomst van COVID-19 onder de loep zijn genomen.
Aangezien je waarschijnlijk toch al een horloge of fitness tracker draagt, is het logisch om de hartslagsensor aan de onderkant van de behuizing tegen je huid aan te houden. Hierdoor kan het apparaat je hartslag meten (of in sommige gevallen naar je computer sturen) terwijl je aan het rijden bent. Het levert ook aanvullende gezondheids- en fitnessstatistieken op, zoals je rusthartslag, hartslagvariabiliteit en slaapanalyse – afhankelijk van het apparaat.
Er zijn diverse multifunctionele hartslagarmbanden verkrijgbaar bij CHILEAF, zoals:de CL830 stappenteller armband hartslagmeter,Zwemhartslagmeter XZ831EnCL837 Bloedzuurstofmeter met realtime hartslagmetingdie dezelfde functionaliteit bieden als een borstband, maar dan bevestigd aan de pols, onderarm of bovenarm.
Nadelen
Optische hartslagsensoren hebben ook veel nadelen, vooral als het gaat om nauwkeurigheid. Er zijn richtlijnen voor de draagwijze (strak om de pols, boven de pols) en de nauwkeurigheid hangt af van huidskleur, haar, moedervlekken en sproeten. Door deze variabelen kan de nauwkeurigheid verschillen tussen twee personen die hetzelfde horlogemodel of dezelfde hartslagsensor dragen. Ook in de fiets- en fitnessindustrie en in wetenschappelijke tijdschriften zijn talloze tests gepubliceerd die aantonen dat de nauwkeurigheid kan variëren van +/- 1% tot een foutmarge van +/- 13,5%. Een onderzoek in Sports Science uit 2019 toonde een foutmarge van 13,5% aan.
De oorzaak van deze afwijking hangt grotendeels samen met hoe en waar de hartslag wordt gemeten. Een optische hartslagmeter vereist dat de sensor op de huid blijft zitten om nauwkeurig te kunnen meten. Wanneer je de sensor beweegt – bijvoorbeeld tijdens het fietsen – verschuift deze, zelfs als het horloge of de sensor goed vastzit, toch een beetje. Dit maakt de meting lastiger. Een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Cardiovascular Diagnosis and Therapy, bevestigt dit. Daarin werd een variant van de optische hartslagmeter getest op hardlopers die gedurende de testperiode op een loopband trainden. Naarmate de intensiteit van de training toeneemt, neemt de nauwkeurigheid van de optische hartslagmeter af.
Vervolgens worden diverse sensoren en algoritmes gebruikt. Sommige gebruiken drie LED's, andere twee, sommige gebruiken alleen groene en sommige gebruiken nog steeds driekleurige LED's, wat betekent dat sommige nauwkeuriger zullen zijn dan andere. Wat precies de oorzaak is, is moeilijk te zeggen.
Over het algemeen schieten optische hartslagsensoren, volgens de tests die we hebben uitgevoerd, nog steeds tekort qua nauwkeurigheid, maar ze lijken wel een goede indicatie te geven van je hartslag tijdens het sporten, bijvoorbeeld bij Zwift Race. Over het algemeen zullen je gemiddelde hartslag, hoogste hartslag en laagste hartslag overeenkomen met de meting van de borstband.
Of je nu traint op basis van je hartslag alleen, of een hartprobleem in de gaten houdt (raadpleeg hiervoor eerst je arts), een borstband is de beste optie voor nauwkeurige metingen. Als je niet alleen traint op basis van je hartslag, maar ook trends wilt volgen, is een optische hartslagmeter voldoende.
Geplaatst op: 7 april 2023
